面对肥胖，关键敌人就是贪吃。要有效减肥，首先要控制饮食。具体怎么做？我们的身体需要营养支持，长期缺乏则会危害健康和形象。我们应该参照德国家庭主妇协会建议的饮食搭配：碳水化合物占比60%-65%，脂肪20%-25%，蛋白质约占15%。但我们常常摄入过量脂肪，这可能源于很少有人认真思索自己的饮食习惯。大多数时候，我们只是想当然地进食。例如，举手说说今天你吃了啥？我们需要明白，吃多样化的食物并不意味着无限制。我们应通过食物的营养含量来区分食物。每摄入卡路里应考虑摄入的维生素、矿物质和微量元素等。如今，你终于可以安心品尝葡萄酒和巧克力了，只需注意适度和全面摄取营养即可。在超市选购时，容易迷失方向，难以做出明智选择。解决之道很简单，分辨出7大类食物，即食品分类表。更重要的是，切勿因贪念饥饿购物。饱食后逛街只会让你在购物车加载大量不必要食物。因此列出购物清单，按需购买是最好的策略。
